Sådan undgår du hedeslag i varmen
Det er skønt med sol og varme.
Men i juni, juli, august og september som er de varmeste måneder i Alanya, er det ikke usædvanligt, at temperaturen stiger til over 40 grader i dagtimerne.
De høje tyrkiske temperature er uvante for mange danskere, og det kan nogle gange resultere i hedeslag.
Heldigvis er hedeslag nemt at forebygge, så ferien ikke skal ødelægges af sygedom og ubehag.
Husk særligt at holde øje med børnene og hvordan de reagere på varmen, da det ikke er alle børn selv fortæller, hvis de føler ubehag. Det er også en god ide altid at have vand med i tasken, da det er vigtigt at få en masse vand i løbet af dagen, også selvom man ikke er tørstig.
Læs også >> 12 ting, du skal kigge efter på din solcreme
Hvad er et hedeslag?
Hedeslag er en tilstand, hvor kroppen i løbet af kort tid bliver overophedet. Du får unormalt forhøjet legemstemperatur, og det kan blive en livsfarlig sygdom, som kræver lægehjælp. Hedeslag ses i flere forskellige situationer.
Hvornår opstår hedeslag?
Hedeslag opstår, når varmen ophobes i kroppen, fordi den ikke kan skille sig af med overskudsvarmen på normal vis. Man skelner mellem to forskellige slags hedeslag, fordi kroppen reagerer helt forskelligt.
Den første type hedeslag: Du får feber, fordi kroppens egen regulator af temperaturen fungerer fint, men kroppen indstiller sig på et højere niveau. Du vil opleve, at kroppen bliver blussende rød og huden sveder.
Den anden type hedeslag: Din krops egen temperaturregulering stopper enten helt eller delvist. Modsat det første tilfælde sveder du meget lidt eller slet ikke og huden bliver varm og tør.
Sådan forebygger du hedeslag:
- Sørg for at drikke rigeligt med vand. Selvom du ikke føler dig tørstig, er det godt at drikke masser af vand. Væske forebygger dehydrering og hjælper din krop med at blive kølet ned.
- Anvend let og luftig påklædning på dage med høj luftfugtighed. Brug også gerne en hat.
- Bliver du utilpas og svimmel, søg da hurtigst muligt skygge for afkøling.
- Begræns den fysiske aktivitet. Gå i et langsommere tempo og undgå fysisk krævende aktiviteter i de varmeste timer.
- Hvis du vil være fysisk aktiv, så planlæg dine fysiske aktiviteter, så du er aktiv om morgen eller sent om aftenen efter solnedgang.
- Sørg for supplerende salttilførsel. F.eks med salttabletter eller den tyrkiske saltede yoghurtdrik ayran.
- Efterlad aldrig børn eller dyr i en bil, der er parkeret i solen, det kan være livsfarligt.
Det er ikke altid man opdager et hedeslag er på vej, og derfor kan det være en god ide at kende symptomerne så man kan reagere på den før det går galt.
Symptomer på hedeslag:
- Tiltagende utilpashed, svimmelhed og hovedpine.
- Høj legemstemperatur (omkring 40 grader)
- Ved temperaturer over 41 grader og besvimelser er situationen alvorlig, og man skal med det samme søge lægehjælp.
- Huden bliver blussende rød, varm og tør hud eller rød, kold og svedende hud.
- Eventuelt kramper.
Hvis uheldet er ude, og et hedeslag har indtruffet, er det ligeså vigtigt at vide, hvordan man skal handle, så personen hurtigt kan komme på benene igen.
Behandling af hedeslag (Førstehjælp til hedeslag)
- Bring personen over i skygge og helst ind i kølige omgivelser.
- Klæd personen af og køl vedkommende ved at lægge f.eks. et vådt lagen eller håndklæde over kroppen. Alternativt ankler, håndled, pande eller nakke. Eventuelt overbruses den syge med koldt vand, som ikke er koldere end 15 grader, fordi blodkarrene i huden trækker sig sammen og hindre den optimale nedkøling.
- Er den tilskadekomne ved bevidsthed, gives rigeligt at drikke. Giv ikke alkoholiske drikke af nogle arter, da det kan forværre situationen.
- Afhængig af, hvor alvorligt hedeslaget er, bør den syge bringes til læge eller hospitalet, så hurtigt som muligt, idet en person med hedeslag kan få behov for drop, ilt og eventuelt medicin.
- Bevidstløse med normal vejrtrækning trækkes i skygge og lægges i aflåst sideleje. Der køles så vidt muligt med våde omslag eller vand som tidligere nævnt.
- Bevidstløse uden normal vejrtrækning bør der gives Hjerte-Lunge-massage.
Læs også: Man ved, man har en tyrkisk kæreste når…
Kunne du lide den artikel? Husk at like os på Facebook og få meget mere fra os!
Denne artikel omhandler:
- Symptomer på hedeslag
- Årsager til ubehag i varmen
- Sådan undgår du at få et hedeslag
- Behandling af hedeslag
- Undgå at få et hedeslag
- Gode råd mod hedeslag
