Gode råd: Undgå solskoldning og få en pæn kulør

5. juni 2026 Alanyadk

Når solen står højest på på himlen, er vigtig at følge nogle simple og gode råd for at undgå solskoldning.

Mange danskere undervurderer, hvor stærk solen kan være i Sydeuropa og Tyrkiet, og resultatet bliver ofte en smertefuld solskoldning allerede de første feriedage.

I denne guide gennemgår vi nogle af de vigtigste råd til at beskytte huden mod solen, samtidig med at du opbygger en flot og jævn sommerkulør.

Gode råd mod solskoldning

myter om solcremer, rigtig og forkert om solcremer, bliver solcremer for gamle, fakta om solcremer, fakta om solen, solbeskyttelse på ferien, sikker solbadning, solcreme på stranden, UV-stråler og huden, hvordan virker solcreme, solfaktor forklaret, SPF guide, beskytter solcreme hele dagen, skal man genpåføre solcreme, udløbet solcreme, solskoldning og forebyggelse, børn der bader, børn og solbeskyttelse, børns hud i solen, familieferie ved stranden, sikkerhed i solen for børn, strandliv i Alanya, ferie i Tyrkiet, sommerferie ved Middelhavet, gode råd om solcreme, myter og fakta om solen, sundhed på ferien, solbeskyttelse i Alanya, børn på stranden, badeferie med børn, UV-indeks i Tyrkiet, sol og varme i Alanya, Alanya ferie tips, Alanya.dk, alt om Alanya, guide til solen på ferien, undgå solskader, korrekt brug af solcreme, fakta om solbadning, strand og sol i Tyrkiet, solcreme til børn, vand og solbeskyttelse, bader børn i solen, sommersikkerhed for familier, solråd til ferien, myter om SPF og solfaktor, beskyt huden i solen

Hold dig i skyggen midt på dagen

Solens UV-stråler er stærkest mellem kl. 12 og 16. Det er derfor en god idé at søge skygge i disse timer, særligt på de varmeste dage. Husk samtidig at drikke rigeligt med vand, da sol og varme øger risikoen for dehydrering.

Brug rigeligt med solcreme

Solcreme er et vigtigt supplement til skygge og tøj. Husk at smøre dig ind flere gange i løbet af dagen, især efter badning eller kraftig sved. Mange bruger langt mindre solcreme end anbefalet og opnår derfor ikke den beskyttelse, der står på flasken.

Børn har brug for ekstra beskyttelse

Børns hud er mere følsom end voksnes og bliver hurtigere skadet af solen. Derfor bør børn opholde sig mere i skyggen og altid være godt beskyttet med tøj, hat og høj solfaktor.

Brug gode solbriller

Solen påvirker ikke kun huden, men også øjnene. Derfor bør du altid bruge solbriller med dokumenteret UV-beskyttelse, når du opholder dig udendørs i længere tid.

Beskyt huden med tøj

Lyst og løstsiddende tøj er en af de mest effektive former for solbeskyttelse. En let skjorte, kimono eller tynd sommerkjole kan beskytte skuldre og arme mod mange timers direkte sollys. Selv let tøj giver langt bedre beskyttelse end bar hud.

Tyrkiet, pillepas, medicinattest, medicin i Tyrkiet, rejse med medicin, regler for medicin på rejsen, medicin i håndbagage, receptpligtig medicin i Tyrkiet, medicin på ferie, indførsel af medicin i Tyrkiet, dokumentation for medicin, lægeerklæring til medicin, Schengen pillepas, rejse med receptmedicin, toldregler i Tyrkiet, medicin og flyrejser, medicin i kuffert, regler for medicin i udlandet, dansk medicin i Tyrkiet, ferie i Tyrkiet, praktiske rejseråd, rejsetips til Tyrkiet, Tyrkiet guide, medicin til børn på rejsen, insulin på flyrejsen, kronisk sygdom og rejser, medicin ved grænsekontrol, hvad må man tage med til Tyrkiet, medicinattest til ferie, apoteker i Tyrkiet, tyrkiske apoteker, eczane i Tyrkiet, sundhed på ferien, Alanya ferie tips, fakta om Tyrkiet, Alanya.dk, alt om Alanya, guide til Tyrkiet, rejseforberedelse til Tyrkiet, regler for medicin i håndbagagen, medicin og sikkerhedskontrol, pillepas til Tyrkiet, dokumenter til rejsen, gode råd til ferie i Tyrkiet

Vær opmærksom på medicin

Nogle typer medicin kan gøre huden mere følsom over for solen. Det gælder blandt andet visse antibiotika, vanddrivende medicin, beroligende medicin og nogle former for hormonprævention. Er du i tvivl, bør du læse indlægssedlen eller spørge din læge eller apoteket til råds.

Dæk hovedet til

En hat eller kasket beskytter både hovedbund, ansigt og nakke mod solen. Det kan samtidig mindske risikoen for hedeslag på meget varme dage.

Lad dig ikke narre af skyerne

Mange tror fejlagtigt, at man ikke kan blive solskoldet på en overskyet dag. UV-strålerne trænger dog stadig gennem skyerne, og derfor kan huden sagtens tage skade, selvom solen ikke er synlig.

solbrændt i Alanya, solbrændt på ferien, solskoldet i Alanya, for meget sol på ferien, solen i Alanya, stærk sol i Tyrkiet, UV-stråler i Alanya, solbeskyttelse på ferien, undgå at blive solskoldet, gode råd til solen, solbadning i Alanya, strandliv i Alanya, ferie ved Middelhavet, sommer i Alanya, varme i Alanya, aktiviteter i Alanya, ferie i Alanya, Alanya ferie tips, guide til Alanya, alt om Alanya, Alanya.dk, fakta om Alanya, badeferie i Tyrkiet, stranden i Alanya, Kleopatra Beach, solsikker ferie i Tyrkiet, beskyt huden i solen, solcreme på ferien, solfaktor på ferien, myter om solcreme, fakta om solen, børn i solen, familieferie i Alanya, sundhed på ferien, varme sommerdage i Alanya, rejsetips til Tyrkiet, undgå hedeslag, drik nok vand i varmen, skygge på stranden, sol og strand i Alanya, hvordan får man en flot solbrun farve, brun uden at blive solskoldet, sikker solbadning i Tyrkiet, Middelhavsferie, sommeroplevelser i Alanya

Du kan stadig blive solskoldet i vandet

Mange glemmer, at vand ikke beskytter mod solens stråler. Tværtimod kan vandets overflade reflektere sollyset og øge belastningen på huden. Selvom vandet føles køligt, kan du derfor stadig blive alvorligt solskoldet.

Søg lægehjælp ved alvorlig solskoldning

Hvis huden bliver meget rød, hæver op, danner blærer eller gør kraftigt ondt, bør du kontakte læge eller apotek.

Hver opmærksom på….

Der kan være forskel på solcremer fra forskellige lande. Uanset hvilket mærke du vælger, er det vigtigt at bruge nok.

Som tommelfingerregel skal en voksen bruge cirka 30-40 gram solcreme til hele kroppen, svarende til en stor håndfuld. Hvis du bruger for lidt, falder beskyttelsen markant, selvom du har valgt en høj faktor. Læs flere råd hos netpatient eller Sundhed.dk.

Sådan får du en brun kulør, uden skøre striber.

Der er ikke noget galt i at have smart badetøj eller en lækker bikini på, når man solbader på stranden eller ved poolen.

Men alt for mange kvinder glemmer, at badetøjs linjer, er den som bliver synlige efter du har fået kulør. Det betyder at har din bikini en masse moderigtige snore eller linjer, så bliver de linjer altså meget synlige, efter du har solbadet og når du igen iføre dig en t-shirts eller sommerkjole.

Tænk derfor over designet på det badetøj du solbader i, så du får en smuk kulør – alle de rigtige steder.

Kunne du lide den artikel? Husk at like os på Facebook og få meget mere fra os!

Denne artikel omhandler: